更年期に太りやすくなるのはなぜ？
40代・50代で体型が変わる理由
「食べる量はそんなに変わっていないのに…」
「特に下腹だけが、ぽっこり出てきた気がする」
40代後半〜50代にかけて、
こんなふうに体型の変化を感じる女性はとても多いです。
今日は、
なぜ更年期に太りやすくなるのか
なぜ特に下腹が出やすくなるのか
その理由を、できるだけわかりやすくお伝えします。
「年齢のせい」だけでは片づけられない体型変化
更年期に入る頃、
体型の変化を感じると
「もう年だから仕方ないよね」
「代謝が落ちたからだと思う」
そう思ってしまいがちですが、
実はそれだけではありません。
40代・50代で起こる体型変化には、
体の内側のバランスの変化が大きく関係しています。
更年期に太りやすくなる主な理由
① 女性ホルモンの変化
更年期に入ると、
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌がゆるやかに減っていきます。
エストロゲンには
- 脂肪のつき方を調整する
- 内臓脂肪が増えすぎるのを防ぐ
といった働きがあります。
このホルモンが減ってくると、
お腹まわりに脂肪がつきやすくなるのです。
特に
「下腹だけが出てきた」
と感じるのは、この影響が大きいと言われています。
② 筋力・基礎代謝の低下
40代以降は、
意識しないと筋肉量が少しずつ減っていきます。
筋肉が減ると
- 基礎代謝が下がる
- 同じ生活でもエネルギーを消費しにくくなる
結果として、
以前と同じ食事量でも太りやすくなるのです。
③ 自律神経の乱れとストレス
更年期の時期は、
ホルモンの変化により自律神経が乱れやすくなります。
すると
- 体が冷えやすくなる
- 血流や巡りが滞りやすくなる
- 余分なものを溜め込みやすくなる
といった状態が起こりやすくなります。
これも、
お腹まわりがスッキリしにくくなる原因のひとつです。
「下腹が出る」のは、体からのサイン
50代に入って
下腹が出てきたと感じると、
「太ったからダメなんだ」
「もっと頑張って痩せなきゃ」
と自分を責めてしまう方も多いですが、
実はこれは体が教えてくれているサインでもあります。
- 今までと同じやり方では負担が大きい
- 冷えや巡りが落ちてきている
- 体のバランスを整え直す時期に入っている
そんなメッセージが、
体型の変化として表れているのです。
「下腹が出る」は、体が守ろうとしている証拠
40代・50代で下腹が出やすくなると、
どうしても「太った」「だらしない」と感じてしまいがちです。
でも実は、
この時期の体はとても一生懸命に守る方向へ働いていることが多いのです。
ホルモンの変化やストレス、冷えやすさが重なると、
体はエネルギーを内側に溜め、
大切な臓器を守ろうとします。
下腹に変化が出るのは、
体がサボっているからではなく、
環境の変化に適応しようとしている結果とも言えます。
「戻そう」とするより、「今の体を知る」ことから
若い頃と同じ感覚で
「元に戻さなきゃ」と頑張るほど、
体はかえってこわばりやすくなります。
この時期に大切なのは、
過去の体型に戻すことではなく、
- 今、体がどんな状態なのか
- どこに負担がかかりやすいのか
を知ってあげること。
体型の変化は、
「変わった＝悪い」ではなく、
「今の体を知るためのヒント」なのです。
更年期の体は「減らす」より「巡らせる」が合いやすい
40代・50代になると、
がむしゃらに減らすダイエットよりも、
- 冷えをためない
- 流れを止めない
- 体を緊張させすぎない
こうした“巡り”を意識した関わり方のほうが、
体は素直に応えてくれることが多くなります。
体型の変化に気づいたときは、
「もっと頑張らなきゃ」ではなく、
「今の体に合う関わり方に切り替える時期」なのかもしれません。
まとめ｜体型の変化は、体からの通知表
更年期に太りやすくなるのは、
失敗でも、衰えでもありません。
40代・50代は、
体が次のリズムに切り替わる途中段階。
体型の変化は、
「ここからは、今までと同じやり方じゃないよ」
という、体からの通知表のようなものです。
責める必要はありません。
比べる必要もありません。
まずは
今の自分の体を知ること
そこから、少しずつ整えていけば大丈夫です。
毎日の食事や飲み物、過ごし方は、
知らないうちに体に積み重なっていきます。
「何を足すか」よりも、
「今の体に合っているか」を
見直してみることが、
この時期の体にはやさしい選択かもしれません。
毎日の飲み物を、
少しだけ体にやさしいものに変える。
それだけでも、体の感じ方が変わることがあります。美健茶は、
そんな日常の中で無理なく取り入れられる
選択肢のひとつです。
